プチ断食って何？
プチ断食はその名の通り１日～２日食事を摂らない健康法の事を言います。
ファスティングダイエットととも言われますが、最近では１食～２食抜くことをプチ断食とも言います。
プチ断食を行うことによって、1日に摂取するカロリーを抑えることが出来、体重を落とす効果がありますがそれだけではありません。
食べ物を敢えて摂らないことで胃腸を休ませることが出来、腸の中に溜まった老廃物や宿便を排出するデトックス効果もあります。
デトックスを行うことでプチ断食後の胃腸の働きを健全にして健康な体作りが出来ます。
プチ断食ってどうやるの？
本当のプチ断食を行うにはまず何も食べない日（絶食日）を決めます。
そして、絶食日の前日から食事量を半分（若しくは半分以下）に減らしていき、絶食日を迎えます。
絶食中は水分の補給をこまめに行うことが大事です。
絶食日が終わった翌日の食事は、始めから普通の食事をとらずにお粥などを食べて胃に優しい食べ物を摂ります。
何にも頼らずに断食を行うことは相当辛いことなので、個人的には朝食を別の低カロリーな食事に置き換えるプチ断食がおススメです。
丸１日絶食するよりは、１日に１食～２食抜くやり方の方が経験上無理なく出来ます。
私が実際に行った時は酵素ドリンクを使って置き換えました。
酵素ドリンクだとカロリーも少ないのでダイエット効果もあるし、腹持ちもするので無理なく食事を抜くことが出来ました。
芸能人のプチ断食法 | 浜田ブリトニーさんの場合
プチ断食は芸能人の間でも行っている人が多いですが、最近注目されているのが浜田ブリトニーさんです。
２ヶ月半で１０㎏痩せて綺麗になったという声が多いですよね。
浜田ブリトニーさんも朝食を酵素ドリンクに置き換えて、他の食事をダイエット前よりも低カロリーの食事に変えて行いました。
その結果、2ヵ月半で10㎏の減量に成功しました。
浜田ブリトニーさんは「美的９０選ベジライフ酵素液」を愛飲しています。
プチ断食を２週間実践してみました！
私が産後太りからなかなか抜け出せずに悩んでいたころ、浜田ブリトニーさんが激やせしたベジライフを知り、試しに一本買ってみました。
仕事もしているし、子育てもあるので２日絶食なんて絶対無理だと思ったから丸１日絶食する方法ではなく、浜田さんと同じ朝食だけ酵素ドリンクに置き換える方法で行ってみました。
朝食代わりに酵素ドリンクを水で割ったものを飲んで、間食しないでお腹が減ったら水や野菜ジュースを飲むようにし、昼食・夕食は普通の食事を摂りました。
酵素ドリンクを飲むだけでお腹が空くことを我慢出来るのかな？と思っていたけど、意外と腹持ちしました☆
結果、２週間で１ｋｇ痩せてキープしています。
置き換えでプチ断食をおこなうなら酵素ドリンクがおススメ。
プチ断食を行うなら酵素ドリンクをおススメします。
何も食べないのは確かに摂取カロリーを抑えることが出来ますが、反面必要な栄養素を摂らないことになるので身体の為に良くないし、空腹感にも耐えなければいけません。
酵素ドリンクであれば、１回に飲む量のカロリーが低いので何も食べていないのと一緒だし、必要な栄養素も一緒に摂ることが出来ます。
それだけじゃなく、便秘の解消やお肌の調子も少し良くなったような気がしますので健康効果もあると思います。